Профессионально-прикладная физическая культура

Ход урока

1. 1Вводно-подготовительный этап

   5 минут

   Учитель

   • Подача команд: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!»
   • Приветствие: «Здравствуйте, ребята! Вольно!»
   • Проверка присутствующих и готовности к уроку (наличие формы).

   Ученики

   • Выполнение строевых команд, расчет по порядку.
   • Ответ класса: «Физкульт-привет!»

   Результат

   Класс организован, построен и готов к проведению урока.

2. 2Актуализация знаний и целеполагание

   5 минут

   Учитель

   • Вопрос классу: «Ребята, как вы думаете, какие физические качества нужны пожарному, а какие — программисту?»
   • Объяснение темы: «Верно. Сегодня наша тема — профессионально-прикладная физическая культура (ППФК). Мы узнаем, как спорт помогает в профессии».
   • Вопрос: «Готовы попробовать себя в роли разных специалистов?»

   Ученики

   • Ответы учеников: «Пожарному нужна сила и выносливость, а программисту — хорошая осанка и зрение».
   • Ответ хором: «Да, готовы!»

   Результат

   Учащиеся понимают цель урока и осознают связь физических упражнений с будущей профессией.

3. 3Разминка (Ору в движении и на месте)

   10 минут

   Учитель

   • Команда: «Направо! В обход по залу шагом марш! Руки вверх, на носках — марш!»
   • Команда: «Бегом марш! Соблюдаем дистанцию два шага».
   • Перестроение в три колонны: «Через центр в колонну по три — марш!»
   • Проведение комплекса ОРУ на месте (наклоны, вращения, приседания) под счет учителя: «И-раз, два, три, четыре!»

   Ученики

   • Ходьба на носках, пятках, внешнем своде стопы.
   • Легкий бег, приставные шаги, бег с захлестыванием голени.
   • Синхронное выполнение упражнений разминки.

   Результат

   Организм учащихся разогрет и подготовлен к основной физической нагрузке.

4. 4Основная часть (Круговая тренировка «Профессии»)

   15 минут

   Учитель

   • Разделение на 3 группы: «Первая шеренга — станция 'Спасатели', вторая — 'Водители', третья — 'Офисные работники'».
   • Объяснение станций: «Спасатели переносят медболы, водители тренируют баланс на перевернутой скамейке, офисные работники делают растяжку на ковриках».
   • Команда старта: «Смена станций через 4 минуты. По свистку — начали!»
   • Контроль техники выполнения, исправление ошибок: «Иванов, спину держи ровнее на скамейке!»
   • Команда смены: «Свисток! Закончили, переход по часовой стрелке!»

   Ученики

   • Переход к станциям по команде.
   • Выполнение упражнений на станциях согласно карточкам.
   • Организованный переход на следующую станцию.

   Результат

   Учащиеся освоили комплексы упражнений, направленные на развитие профессионально важных физических качеств.

5. 5Заключительная часть (Восстановление и рефлексия)

   7 минут

   Учитель

   • Команда: «В одну шеренгу становись! Шагом на месте восстанавливаем дыхание».
   • Команда: «Вдох — руки вверх, выдох — сбросили напряжение».
   • Вопрос: «Какая станция показалась самой сложной и почему?»
   • Вопрос: «А кому было сложно держать баланс?»

   Ученики

   • Выполнение дыхательных упражнений.
   • Глубокие вдохи и выдохи с расслаблением мышц.
   • Ответ ученика: «Станция спасателей, потому что медболы тяжелые, устали руки».
   • Ответ ученика: «Мне, нужно было сильно концентрироваться».

   Результат

   Частота сердечных сокращений снижена, проведена оценка собственных физических ощущений.

6. 6Подведение итогов и домашнее задание

   3 минуты

   Учитель

   • Оценка работы: «Сегодня все молодцы, особенно хорошо справилась группа номер два на балансе. Оценки за урок — отлично».
   • Озвучивание ДЗ: «Домашнее задание: составить комплекс из 5 упражнений для профессии, которую вы хотите выбрать в будущем».
   • Прощание: «Урок окончен. Направо, в раздевалку шагом марш!»

   Ученики

   • Слушание оценок и комментариев учителя.
   • Запоминание домашнего задания.
   • Организованный уход в раздевалку.

   Результат

   Учащиеся получили оценки, поняли домашнее задание и организованно покинули зал.