Здоровый образ жизни, как условие активной жизнедеятельности человека

Ход урока

1. 1Организационный момент

   3 минуты

   Учитель

   • Учитель приветствует класс: 'Здравствуйте, ребята! Рад видеть вас бодрыми и готовыми к работе'. Проверяет присутствующих и их готовность к уроку.
   • Учитель задает рабочий настрой: 'Сегодня у нас теоретико-практический урок, который касается самого ценного ресурса каждого из вас — вашего здоровья и будущего'. Убеждается, что внимание класса сконцентрировано на учителе.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

2. 2Актуализация знаний и целеполагание

   7 минут

   Учитель

   • Учитель обращается к классу с вопросом: 'Как вы понимаете фразу «здоровый образ жизни»? Какие элементы, по вашему мнению, в неё обязательно входят?'. Ожидает ответы учеников: правильное питание, регулярные тренировки, отсутствие вредных привычек, соблюдение режима сна.
   • Учитель резюмирует ответы: 'Вы абсолютно правы. Но сегодня мы посмотрим на ЗОЖ не просто как на скучный набор правил, а как на главный инструмент для достижения ваших жизненных целей, будь то успешная сдача экзаменов или карьера'. Задаёт наводящий вопрос: 'Исходя из этого, какую цель мы поставим перед собой на сегодняшний урок?'.
   • Слушает 2-3 ответа и вместе с учениками формулирует итоговую цель: выяснить, как именно компоненты ЗОЖ влияют на нашу ежедневную активность и работоспособность. Осуществляет плавный переход к теоретическому блоку.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

3. 3Изучение нового материала (теоретическая часть)

   12 минут

   Учитель

   • Учитель объясняет статистику: 'По данным ВОЗ, здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни, на 20% от генетики, на 20% от экологии и лишь на 10% от уровня медицины. Как вы думаете, почему именно наши ежедневные привычки играют такую огромную роль?'. Ученики рассуждают о накопительном эффекте каждодневных действий.
   • Учитель подробно останавливается на гиподинамии: 'В 10 классе вы много сидите за уроками и гаджетами. Недостаток движения ведет к снижению тонуса сосудов и ухудшению памяти. Кто замечал, что после прогулки или тренировки думается легче?'. Ожидает утвердительные кивки и примеры из жизни учеников.
   • Учитель переходит к правилам рационального питания и режима труда и отдыха, приводя примеры из режима дня известных российских спортсменов. Завершает блок фразой: 'Теперь давайте проверим, как ваша сердечно-сосудистая система справляется с нагрузками в данный момент'.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

4. 4Практическая часть (самоконтроль физического состояния)

   15 минут

   Учитель

   • Учитель дает инструкцию: 'Теория мертва без практики. Сейчас мы проведем простую функциональную пробу Руфье. Разбейтесь на пары и возьмите секундомеры'. Ученики находят пульс на запястье или сонной артерии и по команде учителя измеряют его за 15 секунд в состоянии покоя.
   • Учитель командует: 'Теперь выполняем 30 глубоких приседаний за 45 секунд, спину держим ровно! Начали!'. Ученики выполняют физическую нагрузку под счет учителя, после чего сразу же снова измеряют пульс за 15 секунд и записывают результат в карточку.
   • Учитель просит учеников отдохнуть 1 минуту в положении сидя, после чего они измеряют пульс в третий раз. Учитель выводит на экран формулу расчета индекса Руфье и просит каждого вычислить свой показатель, помогая тем, у кого возникают трудности с математикой.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

5. 5Закрепление материала и рефлексия

   5 минут

   Учитель

   • Учитель спрашивает: 'У кого индекс получился от 0 до 5? Это отличный результат! А у кого выше 10?'. Ожидает поднятых рук и тактично комментирует результаты, объясняя, что высокие цифры говорят о недостаточной тренированности сердца и необходимости добавить физическую активность.
   • Учитель обращается к классу с проблемным вопросом: 'Какой вывод мы можем сделать о нашей сегодняшней физической форме? Что конкретно каждый из вас может изменить в своем режиме уже завтра, чтобы улучшить этот показатель?'. Слушает ответы учеников (начать делать зарядку, больше ходить пешком, ложиться спать до 23:00).

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

6. 6Подведение итогов и домашнее задание

   3 минуты

   Учитель

   • Учитель подводит итог урока: 'Сегодня мы на цифрах убедились, что наше здоровье и жизненная активность находятся исключительно в наших собственных руках. Оценки за урок получают те, кто активно участвовал в дискуссии и корректно провел практические замеры'.
   • Учитель озвучивает домашнее задание, просит записать его в дневники. Прощается с классом: 'Помните, что инвестиции в здоровье — самые надежные. Будьте здоровы, урок окончен!'.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.