Длинный кувырок с разбега

Ход урока

1. 1Вводно-подготовительная часть (Организационный момент)

   3 мин

   Учитель

   • Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте, ребята!
   • Сегодня наша тема — длинный кувырок с разбега. Кто скажет, в чем его главное отличие от обычного кувырка вперед?
   • Отлично. Главное — это фаза полета. Напоминаю правила ТБ: без моей команды на маты не заходим, дистанцию соблюдаем строго.
   • У всех хорошее самочувствие? Освобожденные присаживаются на скамейку.

   Ученики

   • Выполняют построение, приветствуют учителя.
   • Отвечают на вопрос: "У длинного кувырка есть разбег и фаза полета до касания мата руками".
   • Внимательно слушают инструктаж по технике безопасности.
   • Подтверждают готовность к уроку.

   Результат

   Класс организован, мотивирован на работу и проинструктирован по технике безопасности.

2. 2Разминка (ОФП)

   10 мин

   Учитель

   • Направо! В обход по залу шагом марш! Бегом марш! Держим дистанцию два шага.
   • По свистку выполняем прыжок вверх с хлопком над головой и продолжаем бег.
   • Шагом марш! Восстанавливаем дыхание: руки через стороны вверх — глубокий вдох, вниз — выдох.
   • Через центр в колонну по три марш! Выполняем ОРУ. Особое внимание разминке кистей, шейного отдела и спины. Разминаем шею плавно, без резких рывков.

   Ученики

   • Выполняют строевые команды, шагают и бегут по периметру зала.
   • Реагируют на звуковой сигнал, выполняя задание во время бега.
   • Восстанавливают дыхание, перестраиваются в колонну по три.
   • Выполняют комплекс общеразвивающих упражнений за учителем, тщательно разминая суставы.

   Результат

   Организм учащихся разогрет, мышцы и суставы подготовлены к акробатическим нагрузкам.

3. 3Актуализация знаний и подводящие упражнения

   7 мин

   Учитель

   • Переходим к матам. Садимся, обхватываем голени. Перекаты назад-вперед, 5 раз. Начали!
   • Теперь обычный кувырок вперед из упора присев. Вопрос классу: зачем мы так плотно прижимаем подбородок к груди?
   • Верно, для защиты шеи. Теперь делаем кувырок, но руки ставим чуть дальше обычного. Тянемся вперед!
   • Слежу за каждым. Петров, не заваливайся на бок, толкайся двумя ногами равномерно.

   Ученики

   • Выполняют перекаты в плотной группировке.
   • Отвечают: "Чтобы круглая спина обеспечила мягкий перекат, и чтобы не травмировать шейные позвонки".
   • Делают 2-3 обычных кувырка вперед.
   • Выполняют кувырок с удлиненной опорой, стараясь потянуться за руками.

   Результат

   Учащиеся уверенно выполняют базовый кувырок и демонстрируют правильную группировку.

4. 4Основная часть (Изучение длинного кувырка с разбега)

   15 мин

   Учитель

   • Внимание, смотрим показ. Разбег 3-4 шага, толчок двумя ногами, короткий полет, мягко принимаем вес на согнутые руки, подбородок к груди, перекат и выход в упор присев.
   • Теперь по одному. Начинаем с легкого напрыгивания. Кто готов — пробует с трех шагов разбега.
   • Стоп! Иванов, ты падаешь на прямые руки. Руки должны работать как пружины, мягко сгибаясь. Повтори.
   • Назначаю страхующих. Стоим сбоку от мата, одна рука на затылок, другая под бедро товарища, помогаем крутить.

   Ученики

   • Внимательно наблюдают за показом техники, запоминают фазы движения.
   • Выполняют длинный кувырок с короткого разбега (по 4-5 подходов каждый).
   • Исправляют ошибки согласно индивидуальным указаниям учителя.
   • Осуществляют физическую страховку одноклассников у мата.

   Результат

   Ученики освоили базовую технику длинного кувырка с разбега и научились страховать партнера.

5. 5Закрепление в усложненных условиях (Игровой элемент)

   7 мин

   Учитель

   • Усложняем задачу. Кладу перед матом мягкий модуль. Ваша цель — перелететь его, не задев, и сделать правильный кувырок.
   • Не забываем про страховку! Кто пока не уверен в своих силах — делает без препятствия на соседнем мате.
   • Отлично, Сидорова! Идеальная фаза полета и мягкое приземление. Класс, обратите внимание на ее группировку.
   • Следим за дистанцией, следующий начинает только когда предыдущий покинул мат!

   Ученики

   • Оценивают свои силы и выбирают мат (с препятствием или без).
   • Выполняют длинный кувырок, стараясь преодолеть мягкий модуль в фазе полета.
   • Следят за выполнением упражнения товарищами, мысленно анализируя их технику.

   Результат

   Учащиеся научились регулировать длину полета и преодолевать визуальное препятствие при кувырке.

6. 6Заключительная часть и рефлексия

   3 мин

   Учитель

   • Класс, в одну шеренгу становись! Делаем глубокий вдох, поднимаемся на носки, выдох — расслабляем плечи.
   • Давайте обсудим: что сегодня было самым сложным — решиться на прыжок, правильно сгруппироваться или мягко поставить руки?
   • Вы все сегодня молодцы, особенно хочу отметить работу страхующих — это очень ответственно. Оценки за урок: ...
   • Урок окончен. Направо, в раздевалку шагом марш!

   Ученики

   • Убирают спортивный инвентарь (маты) на место, строятся в шеренгу.
   • Выполняют упражнения на расслабление.
   • Отвечают на вопросы учителя, анализируя свои успехи и трудности.
   • Слушают оценки и домашнее задание, организованно покидают зал.

   Результат

   Подведены итоги урока, проведена рефлексия, класс приведен в спокойное состояние.