Дыхательная гимнастика и гимнастика для глаз

Ход урока

1. 1Вводно-подготовительная часть (Оргмомент)

   5 минут

   Учитель

   • Подает команду: 'Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!'
   • Приветствует класс: 'Здравствуйте, ребята! Сегодня у нас необычный, но очень важный урок.'
   • Просит измерить пульс: 'Нашли пульс на запястье или шее. Готовы? Считаем за 10 секунд. Начали!'

   Ученики

   • Выполняют построение по команде учителя.
   • Здороваются с учителем: 'Здравствуйте!'
   • Находят пульс, считают количество ударов и умножают на 6, запоминают результат.

   Результат

   Обучающиеся построены, пульс в состоянии покоя измерен и зафиксирован.

2. 2Актуализация знаний и целеполагание

   5 минут

   Учитель

   • Задает вопрос: 'Ребята, как вы думаете, почему после нескольких уроков или долгой игры за компьютером у нас болит голова, а в глазах появляется песок?'
   • Комментирует ответы: 'Верно. Мы редко моргаем, смотрим в одну точку, а из-за сутулости мозг недополучает кислород.'
   • Объявляет тему: 'Тема нашего урока — дыхательная гимнастика и гимнастика для глаз. Как думаете, какая у нас цель?'

   Ученики

   • Отвечают: 'Глаза устают от экрана', 'Мы сидим в одной позе и не дышим свежим воздухом'.
   • Формулируют цель: 'Научиться делать упражнения для глаз и правильного дыхания, чтобы не уставать'.

   Результат

   Обучающиеся самостоятельно сформулировали цель урока и осознали практическую значимость темы.

3. 3Специальная разминка

   7 минут

   Учитель

   • Дает команду: 'Направо! В обход по залу шагом марш! Дистанция два шага.'
   • Инструктирует в движении: 'Руки вверх — глубокий вдох через нос, руки вниз — выдох через рот. Идем на носках.'
   • Останавливает класс: 'Класс, стой! Налево! Разомкнись на вытянутые руки.'
   • Проводит разминку шеи и плеч: 'Делаем медленные перекаты головы от правого плеча к левому. Глаза не закрываем, чтобы не закружилась голова.'

   Ученики

   • Выполняют ходьбу по залу с соблюдением дистанции.
   • Согласуют дыхание с движениями рук по инструкции учителя.
   • Выполняют комплекс ОРУ на месте, контролируя плавность движений шеи.

   Результат

   Мышечный аппарат шеи и плечевого пояса подготовлен к основной работе, дыхание разогрето.

4. 4Основная часть: Дыхательная гимнастика

   12 минут

   Учитель

   • Объясняет суть метода: 'Сейчас мы выполним элементы гимнастики Стрельниковой. Главное правило — шумный, короткий вдох носом, как будто вы принюхиваетесь. Выдох пассивный.'
   • Показывает упражнение Ладошки: 'Показываю: руки согнуты, ладони вперед. Делаем 4 коротких шумных вдоха, одновременно сжимая кулаки. Пробуем вместе!'
   • Корректирует ошибки: 'Иванов, не пытайся специально выдыхать, воздух сам выйдет. Только резкий вдох!'
   • Показывает упражнение Насос: 'Слегка наклоняемся вперед, спина круглая. В нижней точке — резкий вдох. Делаем 8 раз.'

   Ученики

   • Слушают объяснение и смотрят показ учителя.
   • Выполняют упражнение 'Ладошки' (4 подхода по 4 вдоха).
   • Выполняют упражнение 'Насос', стараясь делать акцент только на вдохе.
   • Отвечают на вопрос о самочувствии: 'Немного кружится голова', 'Стало жарко'.

   Результат

   Обучающиеся освоили технику форсированного вдоха и выполнили 2 базовых упражнения дыхательной гимнастики.

5. 5Основная часть: Гимнастика для глаз

   8 минут

   Учитель

   • Переводит внимание: 'Садимся на коврики, скрестив ноги. Спина прямая. Дадим отдых телу и поработаем глазами.'
   • Дает команду Метка на стекле: 'Вытяните руку вперед, поднимите указательный палец. Смотрим на палец 3 секунды, затем переводим взгляд на дальнюю стену зала на 3 секунды. Начали.'
   • Проводит упражнение Восьмерка: 'Голова неподвижна! Рисуем глазами большую горизонтальную восьмерку в воздухе. 5 раз в одну сторону, 5 в другую.'
   • Завершает расслаблением: 'А теперь сильно зажмурьте глаза на 5 секунд. Откройте, поморгайте быстро-быстро. Повторим 3 раза.'

   Ученики

   • Садятся на коврики, выпрямляют спину.
   • Выполняют фокусировку взгляда вблизи и вдали, контролируя неподвижность головы.
   • Рисуют глазами 'восьмерку' по инструкции.
   • Зажмуривают и расслабляют глаза, часто моргают.

   Результат

   Обучающиеся выполнили комплекс упражнений для снятия напряжения с глазодвигательных мышц.

6. 6Рефлексия и подведение итогов

   5 минут

   Учитель

   • Дает команду на построение: 'Класс, в одну шеренгу становись!'
   • Просит измерить пульс: 'Снова находим пульс. Считаем за 10 секунд. Умножаем на 6.'
   • Спрашивает о результатах: 'У кого пульс стал ниже, чем в начале урока? Это результат правильного глубокого дыхания и расслабления.'
   • Интересуется ощущениями: 'Как сейчас чувствуют себя ваши глаза? Прояснилось зрение?'

   Ученики

   • Строятся в шеренгу.
   • Измеряют пульс, сравнивают с первоначальным показателем.
   • Делятся впечатлениями: 'Пульс стал реже', 'В глазах стало светлее, ушло напряжение'.

   Результат

   Проведена оценка физического состояния учеников и осознана эффективность выполненных упражнений.

7. 7Домашнее задание

   3 минуты

   Учитель

   • Озвучивает задание: 'Ваше домашнее задание: во время выполнения уроков дома, через каждые 40 минут делать упражнение Метка на стекле и частое моргание.'
   • Добавляет мотивацию: 'На следующем уроке я спрошу, кто выполнял это правило и как оно повлияло на вашу усталость.'
   • Прощается с классом: 'Урок окончен. До свидания! Направо, в раздевалку шагом марш!'

   Ученики

   • Слушают и запоминают домашнее задание.
   • Прощаются с учителем: 'До свидания!'
   • Организованно уходят в раздевалку.

   Результат

   Домашнее задание выдано, урок завершен организованно.