Измерение функциональных резервов организма

Ход урока

1. 1Вводно-подготовительная часть (Оргмомент и мотивация)

   5 мин

   Учитель

   • Подает команды: 'Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно. Здравствуйте!'
   • Задает вопрос: 'Ребята, как вы думаете, что значит быть выносливым и что такое резервы организма?'
   • Реагирует на ответы: 'Верно. А как мы можем измерить эту выносливость прямо сейчас, без сложного медицинского оборудования?'
   • Обобщает: 'Сегодня мы научимся проводить функциональные пробы, чтобы узнать, насколько ваше сердце и сосуды готовы к нагрузкам.'

   Ученики

   • Выполняют строевые команды, приветствуют учителя.
   • Отвечают на вопросы: 'Выносливость — это способность долго не уставать', 'Резервы — это запас сил'.
   • Предлагают варианты измерения: 'Померить пульс', 'Пробежать на время'.

   Результат

   Учащиеся настроены на урок, понимают практическую значимость и цель предстоящего занятия.

2. 2Актуализация знаний и разминка

   10 мин

   Учитель

   • Командует: 'Направо! В обход по залу шагом марш! Бегом марш!'
   • Контролирует дыхание класса: 'Следим за дыханием, вдох через нос, выдох через рот. Темп средний.'
   • Проводит ОРУ: 'Шагом марш! Восстанавливаем дыхание. Переходим к разминке суставов. Руки к плечам, круговые движения...'

   Ученики

   • Выполняют строевые команды и бег в равномерном темпе.
   • Следят за дыханием во время бега.
   • Выполняют комплекс ОРУ, подготавливая мышцы и суставы к работе.

   Результат

   Организм учащихся (опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система) подготовлен к выполнению тестовых нагрузок.

3. 3Изучение нового материала (Теория)

   5 мин

   Учитель

   • Спрашивает: 'Кто знает, где удобнее всего нащупать пульс?'
   • Объясняет: 'Проба Руфье — это тест на работоспособность сердца. Нам нужно измерить пульс трижды: в покое, сразу после 30 приседаний и после минуты отдыха.'
   • Командует: 'Положите указательный и средний пальцы на запястье или сонную артерию. Нашли? Проверим. Я засекаю 15 секунд, вы считаете удары.'

   Ученики

   • Отвечают: 'На запястье', 'На шее'.
   • Слушают алгоритм проведения пробы, изучают распечатки с формулой.
   • Находят у себя пульс, тренируются считать его за 15 секунд.

   Результат

   Учащиеся освоили навык быстрого нахождения и подсчета пульса, знают алгоритм пробы Руфье.

4. 4Практическая работа (Проба Руфье)

   15 мин

   Учитель

   • Дает команду: 'Сели на скамейки. Успокоились. Приготовились считать пульс. Время пошло! ... Стоп. Запишите P1.'
   • Инструктирует: 'Встали. Сейчас делаем 30 приседаний ровно за 45 секунд. Я буду задавать темп: вниз-вверх. Начали!'
   • Командует сразу после приседаний: 'Сели! Считаем пульс. Время! ... Стоп. Запишите P2. Теперь отдыхаем ровно 1 минуту.'
   • Командует после отдыха: 'Считаем пульс третий раз. Время! ... Стоп. Запишите P3. Теперь подставьте цифры в формулу на карточке.'

   Ученики

   • Измеряют и записывают пульс в состоянии покоя.
   • Выполняют 30 приседаний в заданном учителем темпе.
   • Измеряют пульс сразу после нагрузки и после минуты отдыха, фиксируют данные.
   • Рассчитывают свой индекс Руфье по формуле: (4*(P1+P2+P3)-200)/10, сверяют с таблицей.

   Результат

   Каждый ученик вычислил свой индекс Руфье и получил объективную оценку работоспособности своего сердца.

5. 5Практическая работа (Ортостатическая проба)

   5 мин

   Учитель

   • Говорит: 'Теперь проверим реакцию ваших сосудов. Возьмите коврики, ложитесь на спину и расслабьтесь на 2 минуты.'
   • Командует: 'Считаем пульс лежа за 10 секунд и умножаем на 6. Записали.'
   • Продолжает: 'Теперь спокойно встаем. Сразу считаем пульс стоя за 10 секунд, умножаем на 6. Записали.'
   • Спрашивает: 'Вычтите из второго числа первое. У кого разница от 10 до 14 ударов? Это норма.'

   Ученики

   • Располагаются на ковриках, восстанавливают дыхание.
   • Измеряют пульс в положении лежа.
   • Встают и измеряют пульс в положении стоя.
   • Вычисляют разницу между показателями и оценивают тонус вегетативной нервной системы.

   Результат

   Учащиеся провели ортостатическую пробу и оценили реакцию сердечно-сосудистой системы на смену положения тела.

6. 6Рефлексия и подведение итогов

   5 мин

   Учитель

   • Спрашивает: 'Поднимите руки, у кого индекс Руфье оказался отличным или хорошим? А кому нужно тренироваться больше?'
   • Задает вопрос: 'Какие выводы мы можем сделать? Что нужно делать, чтобы резервы организма росли?'
   • Резюмирует: 'Молодцы! Вы сегодня поработали как настоящие спортивные физиологи. Оценки за работу на уроке получают...'

   Ученики

   • Поднимают руки, делятся своими результатами (по желанию).
   • Отвечают: 'Нужно регулярно заниматься спортом, бегать, делать зарядку, правильно питаться.'
   • Слушают оценки, убирают инвентарь (коврики).

   Результат

   Учащиеся осознали связь между регулярными физическими нагрузками и увеличением функциональных резервов организма.