Бег на короткие дистанции

Ход урока

1. 1Вводно-подготовительный этап: Организационный момент

   5 мин

   Учитель

   • Учитель даёт команду: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте, ребята!». Задаёт вопрос: «Ребята, как вы думаете, какая дистанция в легкой атлетике считается самой быстрой и почему?». Ожидает ответы учеников о том, что это короткие дистанции (спринт), потому что их можно пробежать на максимальной скорости.
   • Учитель продолжает: «Сегодня мы с вами станем настоящими спринтерами и научимся правильно стартовать, чтобы не терять драгоценные секунды. Измеряем пульс за 10 секунд, умножаем на 6 и запоминаем результат». После проверки самочувствия учитель формулирует переход: «Чтобы бежать быстро и безопасно, нам необходимо подготовить наши мышцы и суставы, поэтому переходим к разминке».

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

2. 2Разминка: Общеразвивающие упражнения в движении и на месте

   10 мин

   Учитель

   • Учитель командует: «Направо! В обход по залу шагом марш! Переходим на легкий бег». Учитель задает вопрос на ходу: «Почему перед спринтом особенно важно хорошо разогреть ноги?». Ученики отвечают, что при резком старте непрогретые мышцы легко потянуть или травмировать.
   • Учитель дает указания для специальных беговых упражнений: «Выполняем бег с высоким подниманием бедра, руки работают вдоль туловища, как при беге! Теперь захлестывание голени!». Учитель следит за осанкой и корректирует ошибки: «Петя, не наклоняй спину вперед, держи корпус ровно». После завершения беговой части учитель переводит класс на шаг, восстанавливает дыхание и перестраивает учеников в три колонны для выполнения ОРУ на месте.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

3. 3Основной этап: Изучение техники высокого старта

   10 мин

   Учитель

   • Учитель обращается к классу: «Ребята, в спринте старт — это половина успеха. Давайте разберем команды высокого старта». Учитель демонстрирует стойку и комментирует: «По команде 'На старт' мы ставим толчковую ногу к линии, маховую на стопу назад, руки опущены».
   • Учитель задает вопрос: «Какая нога у вас толчковая? Как это проверить?». Ученики предлагают варианты (например, та, которой удобнее отталкиваться при прыжке). Учитель подтверждает: «Верно, это ваша сильнейшая нога. По команде 'Внимание' мы сгибаем ноги, наклоняем корпус вперед, разноименная рука впереди, и ждем сигнала». Учитель дает команду классу попробовать принять положение 'Внимание' и проходит по рядам, поправляя положение рук и спины у каждого ученика.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

4. 4Основной этап: Отработка стартового разгона

   12 мин

   Учитель

   • Учитель объясняет следующее действие: «После команды 'Марш' или свистка мы не просто бежим, а делаем стартовый разгон. Первые шаги должны быть мощными, корпус поднимается постепенно, а не резко». Задает вопрос: «Что будет, если мы сразу выпрямимся на первом же шаге?». Ученики отвечают: «Мы потеряем скорость и равновесие».
   • Учитель делит класс на четверки и ставит их на стартовую линию: «Сейчас мы будем отрабатывать старт и разгон на 15 метров. Слушаем мои команды: На старт! Внимание! (свисток)». Учитель внимательно следит за первыми шагами каждой группы, после забега дает обратную связь: «Молодцы, но Маша слишком рано подняла голову. Помните, взгляд направлен на 2-3 метра вперед на дорожку». Упражнение повторяется 3-4 раза для закрепления навыка.

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

5. 5Игровой этап: Подвижная игра «Вызов номеров»

   5 мин

   Учитель

   • Учитель собирает класс: «А теперь проверим вашу реакцию и скорость в игре 'Вызов номеров'. Рассчитайтесь в своих командах по порядку». Учитель объясняет правила: «Вы сидите на скамейках. Я называю номер, и ученики с этим номером из каждой команды должны максимально быстро добежать до конуса, обогнуть его и вернуться на место. Какой старт мы будем использовать?». Дети хором отвечают: «Высокий старт!».
   • Во время игры учитель громко и четко называет номера вразброс: «Номер три! Номер пять!». Учитель эмоционально поддерживает учеников, следит за соблюдением правил техники безопасности, чтобы дети не сталкивались у конусов. По завершении игры учитель подводит микро-итог: «Отличная реакция, команда 'Метеор' сегодня оказалась чуть быстрее, переходим к заминке».

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.

6. 6Заключительный этап: Заминка и подведение итогов

   3 мин

   Учитель

   • Учитель строит класс в одну шеренгу: «Класс, в одну шеренгу становись! Выполняем упражнения на восстановление дыхания: глубокий вдох — руки вверх, выдох — руки расслабленно вниз». Учитель просит измерить пульс: «Считаем пульс за 10 секунд. Поднимите руки, у кого пульс вернулся к показателям начала урока?». Ожидает, что большинство детей поднимут руки, подтверждая восстановление организма.
   • Учитель задает рефлексивные вопросы: «С какими командами высокого старта мы сегодня познакомились? Почему важно не выпрямляться сразу после старта?». Выслушивает 2-3 ответа, хвалит учеников за старание. Учитель объявляет оценки за урок, выделяя тех, кто показал лучшую технику, и дает команду: «Урок окончен, до свидания! Направо, шагом марш в раздевалку!».

   Результат

   Этап помогает организовать работу и перейти к следующему заданию.