Упражнения на развитие координации

Ход урока

1. 1Вводная часть: Построение и сообщение задач

   3 мин

   Учитель

   • Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте, ребята!
   • Сегодня мы тренируем координацию. Кто скажет своими словами, что такое координация?
   • Верно, это умение согласовывать свои движения и держать баланс. Направо! В обход по залу шагом марш!

   Ученики

   • Выполняют строевые команды, выравниваются в шеренге.
   • Отвечают: Это ловкость, Умение не падать, когда прыгаешь или бежишь.
   • Поворачиваются направо и начинают движение по залу.

   Результат

   Ученики организованы, дисциплинированы и понимают учебную задачу урока.

2. 2Разминка в движении

   7 мин

   Учитель

   • Идем на носках, руки вверх. Спина прямая, тянемся к потолку!
   • Переходим на бег. Бегом марш! Слушаем внимательно: по свистку делаем поворот на 360 градусов и бежим дальше.
   • Свистит в свисток в случайные моменты.
   • Шагом марш! Руки через стороны вверх - вдох, опустили - выдох.

   Ученики

   • Выполняют ходьбу на носках, контролируя осанку.
   • Бегут в колонне, соблюдая дистанцию.
   • Резко останавливаются по свистку, кружатся вокруг своей оси и продолжают бег.
   • Выполняют дыхательные упражнения, восстанавливая пульс.

   Результат

   Организм учащихся разогрет, нервная система подготовлена к сложным координационным действиям.

3. 3Общеразвивающие упражнения на месте с акцентом на баланс

   5 мин

   Учитель

   • Класс, через центр в колонну по три марш! Разомкнулись на вытянутые руки.
   • Первое упражнение: стойка на правой ноге, левая согнута в колене, руки в стороны. А теперь закройте глаза! Держим баланс 10 секунд.
   • У кого не получается, откройте глаза. Что самое сложное в этом упражнении?
   • Молодцы, поменяли ногу. Теперь делаем ласточку: наклон вперед, нога назад, руки в стороны.

   Ученики

   • Перестраиваются и соблюдают безопасную дистанцию.
   • Стоят на одной ноге, закрывают глаза, стараясь не касаться пола второй ногой.
   • Отвечают: Сложно не шататься, когда ничего не видишь, Теряется равновесие.
   • Выполняют позу ласточки, концентрируясь на удержании позы.

   Результат

   Ученики выполнили комплекс на статические координационные способности и активизировали вестибулярный аппарат.

4. 4Основная часть: Упражнения с теннисными мячами

   12 мин

   Учитель

   • Разбились по парам. Встали на расстоянии трех метров друг от друга. Возьмите по одному мячу на пару.
   • Бросаем мяч правой рукой, ловим левой. Начали!
   • Усложняем задачу: бросок с отскоком от пола. Как нужно кинуть мяч, чтобы напарнику было удобно его поймать?
   • Отлично! Теперь возьмите второй мяч. Бросаем одновременно: один верхом, другой с отскоком от пола. Будьте внимательны!

   Ученики

   • Разбирают инвентарь и занимают рабочие места в парах.
   • Выполняют броски, стараясь не ронять мяч.
   • Отвечают: Нужно кидать не сильно и точно посередине, чтобы мяч отскочил прямо в руки.
   • Синхронизируют действия с партнером, выполняя сложные двойные броски.

   Результат

   Учащиеся продемонстрировали зрительно-моторную координацию и навык согласованных действий в парах.

5. 5Основная часть: Подвижная игра-полоса препятствий

   13 мин

   Учитель

   • Сейчас мы проведем игру на равновесие. Вы — космонавты на планете с необычной гравитацией.
   • Ваша задача: пройти по гимнастической скамейке приставным шагом, перешагивая через расставленные фишки.
   • Кто оступился и коснулся пола — возвращается на старт. Готовы? Команды, на старт!
   • Отлично справились! Какое препятствие на маршруте было самым коварным?

   Ученики

   • Внимательно слушают правила игры.
   • Проходят полосу препятствий, балансируя руками и стараясь не задеть фишки.
   • Поддерживают товарищей по команде.
   • Отвечают: Сложнее всего было перешагивать фишки на узкой скамейке и не смотреть вниз.

   Результат

   Ученики успешно применили навыки динамического равновесия в соревновательных и изменяющихся условиях.

6. 6Заключительная часть: Рефлексия и домашнее задание

   5 мин

   Учитель

   • Класс, в одну шеренгу становись! Делаем глубокий вдох, руки вверх, на выдохе расслабленно бросаем руки вниз.
   • Ребята, какие упражнения на координацию вам показались самыми интересными, а какие — самыми сложными?
   • Дома попробуйте чистить зубы или причесываться левой рукой, если вы правша. Это отлично развивает мозг и координацию!
   • Вы сегодня отлично поработали. Урок окончен, до свидания!

   Ученики

   • Строятся в шеренгу, выполняют упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц.
   • Делятся впечатлениями: С мячиками было весело, С закрытыми глазами стоять очень трудно.
   • Слушают и запоминают домашнее задание, прощаются с учителем.

   Результат

   Снижено физическое и эмоциональное напряжение, подведены итоги работы, учащиеся получили задание для самостоятельного развития.