Упражнения для коррекции телосложения

Ход урока

1. 1Вводно-подготовительная часть (Оргмомент)

   5 мин

   Учитель

   • Подает команды: 'Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!'
   • Приветствует класс: 'Здравствуйте, ребята!'
   • Обозначает тему и задает вопрос: 'Сегодня наша тема — упражнения для коррекции телосложения. Как вы думаете, для чего человеку нужна правильная осанка?'
   • Резюмирует ответы: 'Верно, это не только красота, но и здоровье позвоночника. Переходим к разминке.'

   Ученики

   • Строятся в шеренгу, выполняют команды.
   • Отвечают на приветствие: 'Физкульт-привет!'
   • Отвечают на вопрос: 'Чтобы спина не болела', 'Для красоты', 'Для здоровья внутренних органов'.

   Результат

   Ученики организованы, настроены на работу и понимают цель урока.

2. 2Разминка

   10 мин

   Учитель

   • Подает строевые команды: 'Направо! В обход по залу шагом марш!'
   • Дает указания для ходьбы: 'Руки вверх, спина прямая, идем на носках!'
   • Контролирует бег: 'Бегом марш! Держим дистанцию два шага.'
   • Делает замечания по технике: 'Иванов, не сутулься, подбородок выше!'

   Ученики

   • Выполняют ходьбу с заданиями (на носках, на пятках).
   • Выполняют беговые упражнения по кругу.
   • Выполняют общеразвивающие упражнения в движении по показу учителя.
   • Следят за дыханием и дистанцией.

   Результат

   Мышцы и связки учащихся разогреты, организм подготовлен к основной нагрузке.

3. 3Основная часть: Упражнения с гимнастическими палками

   12 мин

   Учитель

   • Организует раздачу инвентаря: 'Направляющие, раздать гимнастические палки!'
   • Объясняет и показывает: 'Палку кладем на лопатки, спина прямая. Выполняем наклоны вперед на счет раз-два-три.'
   • Корректирует действия: 'Петрова, спина должна быть абсолютно прямой, смотри вперед!'
   • Спрашивает: 'Где сейчас чувствуете наибольшее напряжение?'

   Ученики

   • Берут гимнастические палки, встают на безопасное расстояние.
   • Выполняют наклоны, повороты и приседания с палкой.
   • Слушают замечания и исправляют положение спины.
   • Отвечают на вопрос: 'В лопатках', 'В пояснице'.

   Результат

   Ученики освоили 4 упражнения с гимнастической палкой для формирования мышечного корсета.

4. 4Основная часть: Партерная гимнастика

   10 мин

   Учитель

   • Дает команду: 'Убираем палки, берем коврики, располагаемся по залу и ложимся на живот.'
   • Показывает упражнение 'Лодочка': 'Поднимаем прямые руки и ноги одновременно, держим 3 секунды. Начали!'
   • Засекает время для планки: 'Встаем в планку на предплечьях. Время пошло, терпим 30 секунд!'
   • Показывает расслабляющее упражнение: 'Теперь встаем на четвереньки, делаем добрую и злую кошечку, расслабляем спину.'

   Ученики

   • Расстилают коврики, занимают исходное положение лежа на животе.
   • Выполняют упражнение 'Лодочка', стараясь поднять бедра и грудь от пола.
   • Удерживают статическое положение в 'Планке'.
   • Выполняют упражнение 'Кошечка', восстанавливая дыхание.

   Результат

   Ученики выполнили комплекс партерной гимнастики для укрепления мышц спины и брюшного пресса.

5. 5Заключительная часть (Рефлексия и итоги)

   8 мин

   Учитель

   • Организует уборку: 'Убираем инвентарь на место. В одну шеренгу становись!'
   • Проводит дыхательную гимнастику: 'Делаем глубокий вдох, руки вверх, на выдохе расслабляем плечи и бросаем руки вниз.'
   • Проводит рефлексию: 'Ребята, какое упражнение сегодня показалось самым сложным? А какое самым полезным?'
   • Оценивает работу и прощается: 'Сегодня отлично работали Сидоров и Смирнова, молодцы. Урок окончен, до свидания!'

   Ученики

   • Убирают коврики, строятся в шеренгу.
   • Выполняют дыхательные упражнения, успокаивают пульс.
   • Делятся впечатлениями: 'Планка была очень тяжелой', 'Упражнения с палкой хорошо выпрямляют спину'.
   • Слушают оценки и домашнее задание, прощаются с учителем.

   Результат

   Пульс учащихся восстановлен, проведена рефлексия, получено домашнее задание.