Составление плана самостоятельных занятий физичской подготовкой

Ход урока

1. 1Организационный момент

   3 мин

   Учитель

   • Подает строевые команды: 'Класс, становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте, ребята!'
   • Объясняет формат урока: 'Сегодня у нас необычный урок — теоретико-практический. Мы проведем его за партами...'
   • Дает команду сесть и проверяет готовность класса к уроку.

   Ученики

   • Выполняют строевые команды, хором отвечают: 'Здравствуйте!'
   • Занимают свои места за партами, достают тетради и ручки.

   Результат

   Учащиеся настроены на работу, дисциплина установлена, рабочие места готовы.

2. 2Актуализация знаний и целеполагание

   7 мин

   Учитель

   • Задает мотивирующий вопрос: 'Ребята, поднимите руки, кто делает зарядку по утрам или тренируется дома самостоятельно?'
   • Уточняет подход учеников: 'А как вы решаете, какие именно упражнения делать и сколько раз?'
   • Подводит к формулировке цели: 'Если делать упражнения хаотично... Как вы думаете, какая главная цель нашего сегодняшнего урока?'
   • Диктует тему урока для записи на доске и в тетрадях.

   Ученики

   • Поднимают руки, делятся опытом: 'Я отжимаюсь', 'Я качаю пресс'.
   • Анализируют свои действия: 'Делаю, что вспомню', 'Пока не устану'.
   • Формулируют цель урока: 'Научиться правильно составлять план тренировок!'
   • Записывают тему урока в тетрадь.

   Результат

   Учащиеся самостоятельно сформулировали цель урока и осознали личную значимость темы.

3. 3Изучение нового материала

   15 мин

   Учитель

   • Задает вопрос о структуре тренировки: 'Любое грамотное занятие состоит из трех частей. Кто назовет первую?'
   • Объясняет терминологию и просит записать: 'Правильно, по-научному — подготовительная часть... Вторая часть — основная... И третья — заключительная'.
   • Вводит понятия дозировки с примером: 'Если я отжался 10 раз, отдохнул и отжался еще 10 раз — сколько это подходов и повторений?'
   • Озвучивает возрастные нормы нагрузки: 'Для 6 класса оптимально делать 3-4 подхода по 10-15 повторений...'

   Ученики

   • Отвечают на вопросы о структуре занятия: 'Разминка!', 'Чтобы разогреть мышцы'.
   • Записывают в тетрадь три части занятия и их назначение.
   • Решают задачу на понимание дозировки: 'Два подхода по 10 повторений!'
   • Фиксируют в тетрадях рекомендуемое количество подходов и повторений.

   Результат

   Учащиеся знают и записали трехчастную структуру занятия и правила дозировки нагрузки.

4. 4Практическая работа в парах

   12 мин

   Учитель

   • Раздает карточки и ставит задачу: 'Ваша задача — составить план тренировки на 20 минут для развития силы мышц туловища и рук.'
   • Контролирует процесс, задавая наводящие вопросы: 'Не забудьте, что план должен включать все три части. Сколько минут отведете на разминку?'
   • Дает четкие инструкции по оформлению: 'Выберите 4 упражнения для основной части и распишите для них подходы и повторения.'

   Ученики

   • Обсуждают задание с соседом по парте, выбирают упражнения из карточек.
   • Отвечают на вопросы учителя по таймингу: 'Минут 5 хватит.'
   • Оформляют план тренировки в тетрадях в виде таблицы, договариваясь о дозировке: 'Давай возьмем скручивания на пресс 3 по 15...'

   Результат

   Каждая пара составила письменный план самостоятельного занятия из трех частей с указанием дозировки.

5. 5Подведение итогов и рефлексия

   5 мин

   Учитель

   • Организует проверку работ: 'Кто хочет зачитать свой план? Послушаем пару...'
   • Привлекает класс к анализу: 'Класс, оцените план ребят. Все ли части на месте? Нет ли перегрузки?'
   • Проводит рефлексию: 'Поднимите руки те, кто считает, что теперь сможет сам составить себе тренировку дома?'

   Ученики

   • Представители пар зачитывают составленные планы тренировок.
   • Анализируют работы одноклассников, дают обратную связь: 'Все три части есть. Нагрузка нормальная...'
   • Оценивают собственные умения, поднимая руки во время рефлексии.

   Результат

   Учащиеся проанализировали составленные планы, выявили их соответствие правилам и оценили свой уровень понимания темы.

6. 6Домашнее задание

   3 мин

   Учитель

   • Озвучивает домашнее задание: 'Вам нужно составить личный план утренней гигиенической гимнастики на 10-15 минут.'
   • Дает методические указания к ДЗ: 'Помните, что зарядка отличается от силовой тренировки...'
   • Отвечает на вопросы и прощается с классом: 'Конечно, можно! ... Урок окончен, до свидания!'

   Ученики

   • Записывают домашнее задание в дневники.
   • Задают уточняющие вопросы по выполнению задания: 'А можно использовать упражнения не из карточек?'
   • Прощаются с учителем: 'До свидания!'

   Результат

   Домашнее задание записано, учащиеся понимают разницу между силовой тренировкой и утренней зарядкой.