Составление дневника физической культуры

Ход урока

1. 1Организационный момент

   3 мин

   Учитель

   • Подает команду: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!»
   • Приветствует учеников: «Здравствуйте, ребята! Сегодня у нас необычный урок — мы объединим теорию и практику прямо в спортзале.»
   • Проверяет наличие тетрадей: «Поднимите руки те, кто принес тетради и ручки, как я просил на прошлом уроке.»

   Ученики

   • Выполняют команды учителя, строятся в шеренгу.
   • Отвечают: «Здравствуйте!»
   • Демонстрируют наличие письменных принадлежностей.

   Результат

   Класс организован, настроен на работу и готов к восприятию нового материала.

2. 2Актуализация знаний и целеполагание

   7 мин

   Учитель

   • Задает вопрос: «Ребята, как вы думаете, как профессиональные спортсмены понимают, что тренировка пошла им на пользу, а не во вред?»
   • Слушает ответы и направляет: «Отлично! А как мы с вами можем отследить эти изменения, чтобы не забыть их через неделю?»
   • Резюмирует: «Верно, нужно все записывать. Тема нашего урока — составление дневника физической культуры. Цель — научиться его правильно заполнять.»

   Ученики

   • Отвечают на первый вопрос: «Они измеряют пульс», «Они смотрят на свои результаты», «Слушают тренера».
   • Отвечают на второй вопрос: «Можно вести записи», «Записать в телефон или блокнот».

   Результат

   Учащиеся самостоятельно сформулировали необходимость ведения записей и осознали цель урока.

3. 3Разминка и сбор физиологических данных

   10 мин

   Учитель

   • Дает инструкцию: «Нащупайте пульс на запястье или шее. Засекаю 10 секунд. Считаем! ... Стоп. Умножьте результат на 6 и запомните число.»
   • Проводит короткую разминку: «Выполняем 15 приседаний, 10 прыжков на месте, бег на месте 1 минуту. Начали!»
   • Снова командует: «Сразу после нагрузки ищем пульс. Время пошло! ... Стоп. Умножаем на 6, запоминаем.»

   Ученики

   • Находят пульс, считают удары, запоминают исходное значение ЧСС.
   • Активно выполняют комплекс упражнений по команде учителя.
   • Измеряют пульс после нагрузки, отмечают разницу с состоянием покоя.

   Результат

   Обучающиеся получили реальные данные своего пульса в покое и после нагрузки для внесения в дневник.

4. 4Изучение структуры дневника

   10 мин

   Учитель

   • Включает проектор: «Посмотрите на экран. Это стандартный дневник самоконтроля. Какие графы вы здесь видите?»
   • Объясняет субъективные показатели: «Самочувствие, сон и аппетит мы оцениваем словами: хорошее, удовлетворительное, плохое. Почему важно отмечать плохой сон?»
   • Поясняет объективные показатели: «ЧСС до и после тренировки — это цифры, которые мы только что измерили. Они покажут, как ваше сердце справляется с нагрузкой.»

   Ученики

   • Смотрят на экран, перечисляют графы: «Дата, пульс, настроение, что делали на уроке».
   • Отвечают на вопрос: «Если плохо спал, нельзя давать большую нагрузку, можно упасть в обморок».
   • Чертят в своих тетрадях таблицу по образцу на экране.

   Результат

   Учащиеся знают структуру дневника самоконтроля и понимают разницу между объективными и субъективными показателями.

5. 5Практикум по заполнению дневника

   10 мин

   Учитель

   • Дает задание: «Теперь заполните первую строчку вашего дневника на сегодняшний день. Впишите свои показатели пульса до и после разминки.»
   • Проходит по рядам, проверяет записи: «Иванов, пульс 180 после разминки — это многовато, как ты себя чувствуешь? Запиши это в графу "Самочувствие".»
   • Задает контрольный вопрос: «У кого пульс после нагрузки увеличился менее чем на 20 ударов? Поднимите руки. Это значит, нагрузка была для вас слишком легкой.»

   Ученики

   • Заполняют графы: дата, самочувствие, сон, аппетит.
   • Вносят свои показатели ЧСС (например, 72 в покое, 120 после нагрузки).
   • Задают уточняющие вопросы учителю, корректируют записи.

   Результат

   Каждый ученик правильно заполнил минимум одну строку в своем личном дневнике физической культуры.

6. 6Подведение итогов и рефлексия

   5 мин

   Учитель

   • Спрашивает: «Ребята, кому сегодня было сложно считать пульс? А кому сложно оценивать свое самочувствие?»
   • Подводит итог: «Вы отлично справились. Дневник — это ваш компас в мире здоровья. Без него тренировки слепы.»
   • Объявляет оценки и прощается: «Урок окончен. Спасибо за работу, до свидания!»

   Ученики

   • Отвечают на вопросы, делятся впечатлениями: «Считать пульс легко, а вот вспомнить, как спал — сложнее».
   • Слушают домашнее задание, записывают его.
   • Прощаются с учителем: «До свидания!»

   Результат

   Учащиеся оценили свою работу на уроке и поняли практическую значимость ведения дневника.