Определение состояния организма

Ход урока

1. 1Вводно-подготовительная часть (Оргмомент)

   5 мин

   Учитель

   • Подает команды: "Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно. Здравствуйте, ребята!"
   • Задает вопрос: "Сегодня мы узнаем, как наше тело говорит с нами. Как вы думаете, как понять, что вы сильно устали на физкультуре?"
   • Обобщает ответы и объявляет тему: "Верно, это одышка, пот и сильное сердцебиение. Сегодня мы научимся это измерять."

   Ученики

   • Строятся в шеренгу, выполняют строевые команды.
   • Приветствуют учителя.
   • Отвечают на вопрос: "Мы начинаем тяжело дышать", "Сердце бьется очень сильно", "Мы потеем и краснеем".

   Результат

   Учащиеся построены, дисциплинированы, настроены на работу и понимают цель предстоящего урока.

2. 2Актуализация знаний и измерение пульса в покое

   7 мин

   Учитель

   • Объясняет: "Главный показатель работы организма — это пульс. Приложите два пальца к запястью или к шее сбоку. Нашли?"
   • Дает команду с секундомером: "Сейчас я засеку 10 секунд, а вы считайте удары. Готовы? Внимание, марш! ... Стоп!"
   • Просит рассчитать: "Умножьте свой результат на 6. У кого сколько получилось в минуту?"

   Ученики

   • Ищут пульс на запястье или сонной артерии.
   • Считают удары про себя в течение 10 секунд.
   • Умножают число на 6 и отвечают: "У меня 12 ударов, значит 72 в минуту!", "У меня 84!".

   Результат

   Каждый ученик освоил технику нахождения пульса и рассчитал свою частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

3. 3Разминка и промежуточный замер пульса

   10 мин

   Учитель

   • Командует: "Направо! В обход по залу шагом марш! Бегом марш!" и проводит комплекс ОРУ.
   • Останавливает класс: "Шагом марш! На месте стой, раз-два. Сразу находим пульс. Считаем 10 секунд. Марш!"
   • Спрашивает: "Как изменился ваш пульс по сравнению с покоем? Почему это произошло?"

   Ученики

   • Выполняют беговые упражнения и ОРУ по команде учителя.
   • Быстро находят пульс и считают удары.
   • Отвечают: "Пульс стал чаще, около 120 ударов. Потому что мышцам нужно больше кислорода для работы."

   Результат

   Учащиеся выполнили разминку и зафиксировали закономерное повышение пульса после умеренной нагрузки.

4. 4Основная физическая нагрузка

   12 мин

   Учитель

   • Инструктирует: "Сейчас мы проведем челночный бег и выпрыгивания. Работаем на максимум своих возможностей!"
   • Дает команду после финиша: "Сразу после упражнения ищем пульс. Считаем! У кого получилось больше 150 ударов в минуту?"
   • Спрашивает: "Посмотрите друг на друга. Какие внешние признаки усталости вы видите? Если пульс слишком высокий, что нужно сделать?"

   Ученики

   • Выполняют интенсивные физические упражнения с полной отдачей.
   • Измеряют пульс на пике нагрузки.
   • Отвечают: "У меня 160!", "Лицо покраснело, появилась одышка", "Нужно отдохнуть, перейти на шаг, подышать глубоко".

   Результат

   Ученики испытали интенсивную нагрузку, определили максимальные значения своего пульса и назвали внешние признаки утомления.

5. 5Восстановление

   6 мин

   Учитель

   • Командует: "Переходим на медленный шаг. Делаем глубокий вдох, руки вверх. Выдох, руки расслабленно вниз."
   • Засекает время: "Прошло 3 минуты отдыха. Снова меряем пульс. Внимание, марш!"
   • Спрашивает: "Вернулся ли пульс к первоначальной норме?"

   Ученики

   • Выполняют дыхательные упражнения в медленном движении.
   • Измеряют пульс после трех минут отдыха.
   • Отвечают: "Почти вернулся, сейчас 80 ударов", "У меня еще стучит, 100 ударов".

   Результат

   Организм учащихся приведен в спокойное состояние, на практике проверен процесс восстановления пульса после нагрузки.

6. 6Рефлексия и домашнее задание

   5 мин

   Учитель

   • Подает команду: "Класс, в одну шеренгу становись!"
   • Задает итоговый вопрос: "Какой главный вывод мы сделаем сегодня? Зачем нам следить за своим пульсом и дыханием?"
   • Диктует ДЗ: "Запишите домашнее задание: измерить пульс утром, сразу после пробуждения, и после 20 приседаний. Записать в тетрадь. Урок окончен, до свидания!"

   Ученики

   • Строятся в шеренгу.
   • Отвечают: "Чтобы не перегрузить сердце", "Чтобы знать, когда нужно отдохнуть, а когда можно продолжать бегать".
   • Запоминают домашнее задание, прощаются с учителем.

   Результат

   Учащиеся сформулировали значение самоконтроля при занятиях спортом и получили четкое домашнее задание.